随着工作和(hé)生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的>

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过(guò)酒店的大镜子对着床做什么用的，酒店的镜子对着床做什么用的模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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